PORADNIK

8 lutego 2019

Wpływ wakacji na zdrowie i życie, czyli 10 powodów, dla których powinieneś zarezerwować wakacje

Wpływ wakacji na zdrowie i życie, czyli 10 powodów, dla których powinieneś zarezerwować wakacje

Jeśli szukasz powodów do kolejnego wyjazdu na wakacje, trafiłeś pod właściwy adres. Oto 10 potwierdzonych naukowo argumentów przemawiających na korzyść wyjazdów. Nawet krótki wypad z bliskimi może mieć dobroczynny wpływ na Twoje zdrowie, nastrój, kreatywność i ogólne samopoczucie.

 

  1. WAKACJE REDUKUJĄ STRES

Sytuacje stresowe prowadzą do wydzielania się dwóch hormonów: adrenaliny i kortyzolu. W przypadku krótkotrwałego stresu hormony te działają mobilizująco i pomagają radzić sobie w trudnych sytuacjach. Przedłużający się stres niesie jednak katastrofalne skutki dla zdrowia. Wywołuje bóle głowy, choroby układu krążenia, serca, układu pokarmowego, bóle kręgosłupa, otyłość i wiele innych schorzeń. Stres osłabia także system odpornościowy. Regularne wyjazdy na wakacje obniżają znacznie poziom tych hormonów w organizmie, co przekłada się na poprawę humoru, samopoczucia i ochotę na aktywności.

 

  1. WAKACJE WPŁYWAJĄ POZYTYWNIE NA SEN

Najczęstszymi powodami wywołującymi bezsenność jest stres, rozregulowany tryb dnia i zbyt duża ilość myśli i problemów, które zaprzątają naszą głowę. Naukowcy potwierdzają, iż wakacje sprzyjają pozbywaniu się złych nawyków, takich jak praca do późnych godzin nocnych, długie oglądanie telewizji, pomijania posiłków czy brak aktywności fizycznej. Efekt w postaci relaksu i odprężenia widoczny jest już po kilku dniach spędzonych na wakacjach.

 

  1. WAKACJE ZWIĘKSZAJĄ PRODUKTYWNOŚĆ I KREATYWNOŚĆ PO POWROCIE DO PRACY

Coraz większa liczba obowiązków i natłok zadań ma ogromny wpływ na zmniejszenie produktywności i kreatywności. Naukowcy dowiedli, iż osoby, które częściej wyjeżdżają na wakacje lepiej reagują na stresujące sytuacje, wykazują się większą efektywnością i pomysłowością oraz rzadziej doświadczają tzw. wypalenia zawodowego. W interesie pracodawcy jest, by pracownicy wykorzystywali swoje urlopy i spędzali część roku czas na wakacjach. 

 

  1. WAKACJE SPRZYJAJĄ UTRACIE WAGI

Wielu z nas „zajada” stresowe sytuacje słodyczami i niezdrowymi przekąskami. Dodatkowo wytwarzany w stresujących sytuacjach kortyzol jest przyczyną tzw. otyłości brzusznej. Naukowcy dowiedli, iż osoby wyjeżdżające regularnie na wakacje oprócz utraty wagi doświadczają większych pokładów energii, poświęcają więcej czasu aktywnościom sportowym oraz mają odpowiedni poziom glukozy we krwi.

 

  1. WAKACJE WPŁYWAJĄ NA STABILNOŚĆ EMOCJONALNĄ 

Zbyt duża ilość spędzonych w pracy godzin oraz niewykorzystywanie urlopu prowadzi do zmęczenia, frustracji, spadku nastroju i łatwości w wywoływaniu konfliktów. Wakacje sprzyjają relaksowi, wyciszeniu i pozwalają spojrzeć na problemy z innej perspektywy.

 

  1. WAKACJE POMAGAJĄ WALCZYĆ Z PRZEZIĘBIENIAMI I INFEKCJAMI

Jak już wcześniej wspominaliśmy ciągły stres zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu m.in. zmniejszając odporność. To z tego powodu wyjazd na wakacje ma tak znaczący wpływ ilość chorób, jakie dotykają nas w ciągu roku. Nie bez znaczenia jest tu także witamina D, której najważniejszym źródłem jest słońce. „Witamina słońca” nie tylko poprawia nastrój, ale również ma duży wpływ na naszą odporność.

 

  1. NA WAKACJACH ŚMIEJEMY SIĘ CZĘŚCIEJ

 To naturalne, że na wakacjach śmiejemy się częściej – w nowym otoczeniu, z dala od pracy, zapominamy o codziennych problemach, pozwalamy sobie chętniej na luz i szaleństwo, cieszymy się czasem spędzonym z bliskimi. Nie pozostaje to bez wpływu na nasze zdrowie - stare powiedzenie „śmiech to najlepsze lekarstwo” ma swoje potwierdzenie w naukowych badaniach. Śmiech zwiększa odporność, pomaga dotlenić organizm, rozładowuje stres oraz zmniejsza napięcie nerwowe.

 

  1. WAKACJE POPRAWIAJĄ FORMĘ FIZYCZNĄ

Pobyt na wakacjach to setki okazji do spędzania czasu w ruchu. Spacery, zwiedzanie, jazda na rowerze, pływanie, taniec, siatkówka na plaży, wodny aerobik – nietrudno podczas urlopu zgubić zbędne kilogramy, a także znaleźć sportową pasję.

 

  1. NA WAKACJACH ODŻYWIAMY SIĘ W LEPIEJ

Życie w biegu nie zawsze sprzyja zdrowej diecie - codzienna rutyna i pośpiech to jej najwięksi wrogowie. Jemy cokolwiek, byle szybko. Wakacje to dziesiątki okazji do wspólnych posiłków z rodziną i bliskimi, bez pośpiechu i w miłej atmosferze. To na wakacjach zjadamy większe ilości owoców i próbujemy lokalnych specjałów w restauracjach i na targach. Mając czas i warunki poświęcamy więcej uwagi doborowi posiłków, jedząc przy okazji smaczniej i zdrowiej.

 

  1. WAKACJE TO SKUTECZNA PROFILAKTYKA CHORÓB SERCA

Badania naukowe dowiodły, że mężczyźni, którzy rezygnują z wakacji przez pięć lat są 30% bardziej narażeni na ataki serca, od tych, którzy odpoczywają na wakacjach każdego roku. Natomiast u kobiet, które korzystają z wakacji co sześć lat lub rzadziej występuje osiem razy większe prawdopodobieństwo zaburzeń serca w stosunku do kobiet, które podróżują przynajmniej dwa razy do roku. Statystyki, choć nieco przerażające, pokazują jak ważne dla zdrowia są regularne wyjazdy i relaks na urlopie. 

wakacje na kempingu    

 
 

Zostaw komentarz